|
玩转自行车 燃烧你的脂肪
自行车运动不仅可以锻炼身体,据说还可以燃烧脂肪,这吸引了不少爱美人士。
自行车运动益处多
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。某公司许先生,以前都是乘地铁上下班,十分方便、快捷,现在则改为了骑自行车。许先生表示,虽然路上花的时间多了,但落个心里踏实,还锻炼了“一把”身体,还是值得的。
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
有关专家建议:运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。
集结号
每天早上6点在三中南大门口集合骑车,过时不候。欢迎广大初骑者、热爱锻炼者身体来参加,骑行路线集合后决定。
正常我们骑行约半小时左右,然后在森林公园北大门打羽毛球、跳绳、跑步等等,7点大家AA吃个早饭,7点20各自回家洗澡上班,不影响正常上班时间。健康快乐骑行每一天!电话7023111(24小时)
|
-
1.jpg
(107.52 KB, 下载次数: 140)
-
2.jpg
(98.97 KB, 下载次数: 136)
-
3.jpg
(79.83 KB, 下载次数: 145)
-
4.jpg
(97.6 KB, 下载次数: 134)
-
5.jpg
(87.88 KB, 下载次数: 134)
-
6.jpg
(96.78 KB, 下载次数: 140)
-
7.jpg
(97.59 KB, 下载次数: 129)
-
8.jpg
(88.6 KB, 下载次数: 133)
-
9.jpg
(101.57 KB, 下载次数: 130)
-
评分记录 | 威望 |
金钱 |
贡献 |
收起
理由
|
望眼欲穿
| + 12 |
+ 12 |
+ 12 |
赞一个! |
田原
| + 20 |
+ 20 |
+ 20 |
赞一个! |
总评分: 威望 + 32
金钱 + 32
贡献 + 32
|